Nicht jede Sportart wirkt gleich. Um die Testosteron-Ausschüttung maximal anzuregen, ist kurzes, intensives Krafttraining (Hypertrophietraining) mit Fokus auf großen Muskelgruppen (wie Kniebeugen, Kreuzheben oder Bankdrücken) ideal. Auch intensives Intervalltraining (HIIT) zeigt hervorragende Ergebnisse. Zu langes, extremes Ausdauertraining (z. B. Marathonlauf) kann den Spiegel hingegen durch die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol senken.