Mit zunehmendem Alter lässt das natürliche Durstgefühl nach, weshalb viele Männer unbemerkt zu wenig Flüssigkeit aufnehmen. Das kann zu Konzentrationsschwäche, Trägheit und einer höheren Belastung für die Nieren führen. Die Empfehlung liegt bei mindestens 1,5 bis 2 Litern Wasser oder ungesüßtem Tee pro Tag. Ein fester Routine-Plan (z. B. ein Glas Wasser zu jeder Mahlzeit) hilft dabei.