Die Ernährung liefert die Bausteine für die Hormonsynthese. Besonders wichtig sind:

• Gesunde Fette: Cholesterin aus Eiern, Nüssen, Olivenöl und Avocados ist die Grundsubstanz, aus der der Körper Testosteron baut.

• Zink & Selen: Diese Spurenelemente (z. B. in Fleisch, Fisch, Haferflocken) sind essenziell für die Spermien- und Testosteronbildung.

• Vitamin D: Das “Sonnenvitamin” agiert im Körper fast wie ein Hormon und ist direkt an der Testosteronproduktion beteiligt.