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Ernährung im Alter umstellen: Tipps für die Altersgruppe 50+
Besonderes Augenmerk sollte auf Nährstoffe gelegt werden, die Knochen, Immunsystem und die Energieproduktion unterstützen:
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Calcium & Vitamin D: Unverzichtbar für die Knochendichte. Da die Eigenproduktion von Vitamin D über die Haut im Alter nachlässt, ist hier oft eine gezielte Zufuhr wichtig.
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B-Vitamine (insbesondere B12): Wichtig für das Nervensystem und den Energiestoffwechsel, da die Aufnahme über den Magen-Darm-Trakt im Alter oft weniger effizient läuft.
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Zink & Selen: Schützen die Zellen vor oxidativem Stress und unterstützen den Erhalt eines gesunden Testosteronspiegels.
